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Quantos cafés são recomendados para beber por dia?

quantos cafés você pode tomar por dia

O café é uma deliciosa bebida estimulante do solo e grãos torrados da planta do café, é uma das bebidas mais solicitadas pelo consumidor, mais difundido na Europa e na América.

Embora haja mais benefícios do que danos, o quantidade recomendada de café por dia são 300 miligramas, são 3 xícaras. Falando em um limite, você pode levar até 400 miligramas ou 4 xícaras, levando em consideração que a medida aproximada de cafeína por xícara é de 100 miligramas. Efeitos colaterais como inquietação, irritabilidade, dor de estômago, batimentos cardíacos acelerados, nervosismo e distúrbios do sono podem ocorrer se uma pessoa exceder o limite de 4 xícaras de café por dia.

Café descafeínado.

O café descafeinado é submetido a um processo no qual 98% da cafeína é eliminada e, devido a isso, perde grande parte de seus nutrientes sem causar nenhum dano.

Tem um tom menos vívido, seu aroma não é tão forte, não dá a sensação de energia como o café tradicional, não ajuda a perder peso. A vantagem do café descafeinado é que ele não causa distúrbios do sono nem aumento da pressão arterial.

¿Quantas xícaras de café descafeinado são recomendadas para beber por dia?

Há pessoas que tomam café descafeinado para reduzir riscos considerando que perde 98% de cafeína; Acontece que o café tem dois compostos próprios, o cafestol y kahweol que ainda estão presentes no café descafeínado. Esses dois componentes, embora previnam o câncer, aumentam o colesterol, estimulam a secreção de sucos gástricos e causam refluxo gastrointestinal, cólon irritável ou úlceras.

Conclusão, os mesmos 400 mililitros que devemos consumir do café tradicional são os mesmos que devemos consumir do café descafeinado.

Café descafeinado vs café tradicional.

De acordo com estudos científicos, ficou comprovado que a obesidade é maior em pessoas que consomem café descafeinado, devido à adição de açúcares e laticínios ou também porque café descafeinado perde o efeito da cafeína que estimula o movimento e a aceleração do metabolismo é o que queimamos gordura.

Pode-se dizer que não há muito diferença entre café descafeinado e café tradicional, ambos têm a mesma variabilidade de prós e contras de acordo com a quantidade de consumo.

Benefícios do café.

Café melhora vários aspectos da função cerebral como memória, humor, nível de energia e função cognitiva geral.

benefícios do café

Isso nos ajuda queimar gordura Por estar presente na maioria dos suplementos alimentares, é uma das poucas substâncias naturais que ajudam a queimar gordura.

Melhora o desempenho físico, faz com que as células de gordura quebrem a gordura corporal, liberando-a como ácidos graxos livres, que usamos como combustível quando praticamos esportes.

Uma xícara de café contém nutrientes essenciais

  • Vitamina B2. É responsável pelo crescimento do corpo e pela produção de glóbulos vermelhos
  • Vitamina B5. Responsável por gerar energia.
  • Magnésio Responsável pelo funcionamento do sistema muscular e nervoso, mantém o sistema imunológico saudável, mantém os batimentos cardíacos constantes.
  • Potássio Regulação da água celular para o crescimento adequado do organismo.
  • Manganês Responsável pelo sistema ósseo e produção hormonal.
  • Niacina. Responsável pelo sistema circulatório, pela cadeia respiratória e pelo bom estado da pele.

A melhor hora para o café.

A federação cafeeira espanhola publicou um artigo indicando a melhores momentos para beber uma xícara de café:

Depois das 9h às 12h ou após o almoço até aproximadamente às 17h30. Esses horários se devem à presença do cortisol no organismo, hormônio que participa para nos alertar quando é produzido naturalmente em nosso organismo.

Consumo de café em todo o mundo.

Café, uma das bebidas mais consumidas no mundo

Todos os dias, 1.400.000.000 xícaras de café são tomadas no mundo. O cultivo do café é realizado em mais de 50 países distribuídos na América do Sul, América Central e Caribe, Ásia e África.

Falando da América, 67% é cultivado apenas nas Américas. Brasil, Vietnã e Colômbia são os principais produtores.

A Finlândia é o país onde mais café é consumido por pessoa e os Estados Unidos têm a maior quantidade global.

A maior empresa de café do mundo, corporação starbucks, é uma cadeia internacional de café fundada em washington (estados unidos), com mais de 24.000 localizações em 70 países. Possui um menu especial (Menu Café Starbucks) que, além do café tradicional, oferece uma ampla variedade de produtos como café expresso, leite, manchado, caramelo, frappuccino (bebida criada pela starbucks com marca registrada), chá, refrigerantes e lanches.