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Quanti caffè si consiglia di bere al giorno?

quanti caffè puoi prendere al giorno

Il caffè è una deliziosa bevanda stimolante da terra e fa arrostire i fagioli della pianta del caffè uno dei drink più richiesti dal consumatore, più diffuso in Europa e in America.

Sebbene ci siano più benefici che danni, il quantità raccomandata di caffè al giorno Sono 300 milligrammi, cioè 3 tazze. Parlando un limite può essere preso fino a 400 milligrammi o 4 tazze considerando quello La misura approssimativa di caffeina per tazza è di 100 milligrammi. Se una persona supera il limite di 4 tazze di caffè al giorno, possono verificarsi effetti collaterali come irrequietezza, irritabilità, disturbi di stomaco, battito cardiaco accelerato, nervosismo e disturbi del sonno.

Caffè decaffeinato

Il caffè decaffeinato è sottoposto a un processo in cui Il 98% di caffeina viene eliminato e per questo motivo perde gran parte dei suoi nutrienti senza causare alcun danno.

Ha un tono meno vivido, il suo aroma non è così forte, non dà la sensazione di energia come il caffè tradizionale, non ti aiuta a perdere peso. Il vantaggio del caffè decaffeinato è che non dà disturbi del sonno e aumento della pressione sanguigna.

¿Quante tazze di caffè decaffeinato si consiglia di bere al giorno?

Ci sono persone che prendono caffè decaffeinato per ridurre i rischi considerando che perde il 98% di caffeina; si scopre che il caffè ha due composti propri, il cafestolo y kahweol che sono ancora presenti nel caffè decaffeinato. Sebbene questi due componenti prevengano il cancro, aumentano il colesterolo, stimolano la secrezione di succhi gastrici e causano reflusso gastrointestinale, intestino irritabile o ulcere.

In conclusione, gli stessi 400 millilitri che dovremmo consumare del caffè tradizionale sono gli stessi che dovremmo consumare del caffè decaffeinato.

Caffè decaffeinato vs caffè tradizionale.

Secondo studi scientifici, è stato dimostrato che l'obesità risiede maggiormente nelle persone che consumano caffè decaffeinato, potrebbe essere dovuto all'aggiunta di zuccheri e prodotti lattiero-caseari o anche perché il caffè decaffeinato perde l'effetto della caffeina Stimola il movimento e l'accelerazione del metabolismo, che è ciò che bruciamo i grassi.

Si può dire che non c'è molto differenza tra caffè decaffeinato e caffè tradizionale, entrambi hanno la stessa variabilità di pro e contro a seconda della quantità di consumo.

Benefici del caffè

Il caffè migliora diversi aspetti della funzione cerebrale come memoria, umore, livello di energia e funzione cognitiva in generale.

benefici del caffè

Ci aiuta a bruciare i grassi Poiché è presente nella maggior parte degli integratori alimentari, è una delle poche sostanze naturali che aiutano a bruciare i grassi.

Migliora le prestazioni fisiche, induce le cellule adipose a scomporre il grasso corporeo, rilasciandolo come acidi grassi liberi, che usiamo come carburante quando facciamo sport.

Una tazza di caffè contiene nutrienti essenziali

  • Vitamina B2 È responsabile della crescita del corpo e della produzione di globuli rossi
  • Vitamina B5 Responsabile per la generazione di energia.
  • Magnesio. Responsabile del funzionamento del sistema muscolare e nervoso, mantiene sano il sistema immunitario, mantiene costante il battito cardiaco.
  • Potassio. Regolazione dell'acqua cellulare per la corretta crescita dell'organismo.
  • Manganese. Responsabile del sistema osseo e produzione di ormoni.
  • Niacina. Responsabile del sistema circolatorio, della catena respiratoria e delle buone condizioni della pelle.

Il miglior momento del caffè.

La federazione spagnola del caffè ha pubblicato un articolo che indicava il i periodi migliori per bere una tazza di caffè:

Dalle 9:12 alle 17:30 o dopo pranzo fino alle XNUMX:XNUMX circa. Questi orari sono dovuti alla presenza del cortisolo nell'organismo, è un ormone che partecipa per avvisarci quando viene prodotto naturalmente nel nostro corpo.

Consumo di caffè in tutto il mondo.

Il caffè, una delle bevande più consumate al mondo

Ogni giorno nel mondo vengono consumate 1.400.000.000 di tazze di caffè. Il caffè viene coltivato in oltre 50 paesi distribuiti in Sud America, America Centrale e Caraibi, Asia e Africa.

A proposito di America, il 67% è coltivato solo nelle Americhe. Brasile, Vietnam e Colombia sono i principali produttori.

La Finlandia è il paese in cui viene consumata la più alta quantità di caffè per persona e gli Stati Uniti hanno la più alta quantità globale.

La più grande azienda di caffè al mondo, Starbucks Corporation, È una catena internazionale di caffè fondata a Washington (Stati Uniti), con oltre 24.000 negozi in 70 paesi. Ha un menu speciale (menu Starbucks Coffee) che oltre al caffè tradizionale offre una vasta gamma di prodotti come caffè espresso, latte, macchiato, con caramello, Frappuccino (bevanda creata da marchi registrati Starbucks), tè, bibite e snack.