Vai al contenuto

Snack sani: snack per la tua dieta quotidiana

spuntini sani per la tua giornata

Se sei uno di quelli che seguono una dieta, è difficile mantenere il loro peso o vuoi semplicemente non avere fame durante la giornata, assicurati di vedere questa selezione di spuntini sani Abbiamo raccolto per te. Snack e snack facili da preparare, veloce e, soprattutto, sano e povero di calorie (o calorie da cibi sani). Andiamo lì

Snack sani per adulti

Prima di tutto, dobbiamo dirlo se sei a dieta o vuoi perdere peso, dovresti consultare un nutrizionista o il tuo medico di famiglia per indicazioni su cosa fare. In questo caso, tutto ciò che vogliamo è raccomandare una serie di snack salutari per la tua giornata. Che sostituisci altri tipi di snack che facevi con questi molto più sani e salutari.

Spuntino al tonno con avocado

L'avocado è di moda e cosa c'è di meglio che iniziare con a "Ricetta" ricca di vitamine e minerali. Se sei un atleta, è consigliabile mangiare come spuntino a causa della sua alto contenuto proteico.

Ingredienti:

  • Aguacate 1
  • 100 grammi di tonno in scatola
  • Succo di lime, sale e pepe nero per condimento

Valori Nutrizionali:

  • Calorie: 524
  • Proteine: 29 g
  • Carboidrati: 20 g
  • Grassi: 35 g

Antipasto di formaggio fresco con miele

Un altro classico della nostra dieta sana. Uno spuntino perfetto a metà pomeriggio e non cadere in dolci o biscotti. Basso contenuto di grassi e ricco di proteine. (gli importi possono essere modificati a proprio piacimento. Questi sarebbero per una persona attiva)

Ingredienti:

  • 400 g di formaggio appena sbattuto (preferibilmente magro)
  • 4 cucchiai di miele
  • Un po 'd'acqua se vuoi abbassare la miscela.

Valori Nutrizionali:

  • Calorie: 511
  • Proteine: 58 g
  • Carboidrati: 62 g
  • Grassi: 2 g

Caprese

E finiamo questa sezione di spuntini sani per adulti con un altro classico. Se vediamo che questa sezione piace, pubblicheremo più snack e snack salutari. È preparato molto rapidamente e noi fornisce vitamine e grassi essenziali. Come i precedenti, possiamo variare le quantità e renderlo più "antipasto".

caprese come antipasto

Ingredienti:

  • 180 g di mozzarella a basso contenuto di grassi
  • 2 tomates
  • 7 foglie di basilico
  • Cucchiaio di olio d'oliva 1
  • Aceti balsamici
  • Sale e pepe nero qb

Valori Nutrizionali:

  • Calorie: 495
  • Proteine: 36 g
  • Carboidrati: 12 g
  • Grassi: 32 g

Snack o snack per bambini

Sappiamo tutti quanto sia difficile da realizzare un bambino preferisce mangiare frutta piuttosto che biscotti al cioccolato. Bene, proveremo ad ammorbidirlo un po 'e "ingannarli" per iniziare a provare i cibi sani. Per questo abbiamo preparato 3 spuntini sani per i bambini che li farà iniziare ad amare la vita sana. Soprattutto ricorda che è raccomandato evitare spuntini salati perché hanno un'alta percentuale di grassi (idrogenati), bevande analcoliche e succhi confezionati (possiamo produrre succhi naturali) e pasticcini industriali per l'alto contenuto di zuccheri e grassi saturi.

Toast di prosciutto e pomodoro

Qualcosa di sano e facile da fare e da mangiare per i bambini. Tostare il pane, spalmare il pomodoro naturale e posizionare il prosciutto sopra.

toast al prosciutto con pomodoro

Spiedini Di Frutta

Un modo molto visivo e divertente di mangiare la frutta. A metà pomeriggio è un buon aperitivo con cui i bambini, soprattutto d'estate e con frutta fresca, possono divertirsi molto. Anguria, melone, banana, fragole ... Dagli colore e la tua merenda sarà perfetta per i bambini.

Crudités (verdure crude)

E infine, per chiudere i nostri 3 consigli per spuntini sani per i bambini abbiamo il verdure crude. La chiave per i bambini di mangiarli è metterli con le salse che preferiscono. Possiamo mettere ketchup, salsa allo yogurt, hummus, un po 'di maionese, ecc ... E per le verdure, cosa meglio di carota, cetriolo, pepe ...