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Collations saines: collations pour votre alimentation quotidienne

collations saines pour votre quotidien

Si vous faites partie de ceux qui suivent un régime, il est difficile de maintenir leur poids, ou si vous voulez juste ne pas avoir faim au quotidien, ne manquez pas cette sélection de collations saines Nous avons collecté pour vous. Collations et collations faciles à préparer, rapide et surtout, sain et pauvre en calories (ou calories provenant d’aliments sains). Allons-y!

Collations santé pour adultes

Tout d'abord, nous devons dire que si vous suivez un régime ou si vous voulez perdre du poids, vous devriez consulter un nutritionniste ou votre médecin généraliste pour savoir quoi faire. Dans ce cas, tout ce que nous voulons, c'est de recommander une série de collations saines pour votre quotidien. Que vous remplaciez d'autres types de collations que vous aviez l'habitude de faire avec ces aliments beaucoup plus sains et plus sains.

Snack au thon à l'avocat

L'avocat est à la mode et quoi de mieux que de commencer avec un "Recette" riche en vitamines et minéraux. Si vous êtes un athlète, manger comme collation est fortement recommandé en raison de son teneur élevée en protéines.

Ingrédients:

  • 1 aguacate
  • 100 grammes de thon en conserve
  • Jus de citron vert, sel et poivre noir pour la vinaigrette

Valeurs nutritionnelles:

  • Calories: 524
  • Protéines: 29 g
  • Glucides: 20 g
  • Lipides: 35 g

Apéritif au fromage frais avec du miel

Un autre classique de notre alimentation saine. Une collation parfaite en milieu d'après-midi et ne pas tomber dans les pâtisseries ou les biscuits. Faible en gras et riche en protéines. (les montants peuvent être modifiés à votre guise. Ce serait pour une personne active)

Ingrédients:

  • 400 g de fromage fraîchement battu (de préférence faible en gras)
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • Un peu d'eau si vous voulez baisser le mélange.

Valeurs nutritionnelles:

  • Calories: 511
  • Protéines: 58 g
  • Glucides: 62 g
  • Lipides: 2 g

Caprese

Et nous terminons cette section de collations santé pour adultes avec un autre classique. Si nous voyons que cette section aime, nous publierons plus de collations et de collations saines. Il est préparé très rapidement et nous fournit des vitamines et des graisses essentielles. Comme les précédents, on peut varier les quantités et le rendre plus "apéritif".

caprese comme apéritif

Ingrédients:

  • 180 g de mozzarella faible en gras
  • 2 tomates
  • 7 feuilles de basilic
  • À soupe d'huile d'olive 1
  • Vinaigres balsamiques
  • Sel et poivre noir au goût

Valeurs nutritionnelles:

  • Calories: 495
  • Protéines: 36 g
  • Glucides: 12 g
  • Lipides: 32 g

Collations ou collations pour enfants

Nous savons tous combien il est difficile de faire un enfant préfère manger des fruits que des biscuits aux pépites de chocolat. Eh bien, nous allons essayer de l'adoucir un peu et de les "inciter" à commencer à avoir le goût des aliments sains. Pour cela, nous avons préparé 3 collations santé pour les enfants qui les fera commencer à aimer une vie saine. Surtout n'oubliez pas qu'il est recommandé éviter les collations salées parce qu'ils ont un pourcentage élevé de graisse (hydrogénée), boissons gazeuses et jus emballés (on peut faire des jus naturels) et pâtisseries industrielles pour sa haute teneur en sucre et en graisses saturées.

Toast au jambon et aux tomates

Quelque chose de sain et facile à faire et à manger pour les enfants. Faire griller le pain, étaler la tomate naturelle et déposer le jambon dessus.

toast de jambon à la tomate

Brochettes de fruits

Un façon très visuelle et amusante de manger le fruit. Au milieu de l'après-midi, c'est un bon apéritif avec lequel les enfants, surtout en été et avec des fruits frais, peuvent profiter beaucoup. Pastèque, melon, banane, fraise ... Donnez-lui de la couleur et votre collation sera parfaite pour les enfants.

Crudités (crudités)

Et enfin, pour conclure nos 3 recommandations pour des collations saines pour les enfants, nous avons le légumes crus. La clé pour que les enfants les mangent est de les mettre avec des sauces qu'ils aiment. On peut y mettre du ketchup, de la sauce au yaourt, du houmous, un peu de mayonnaise, etc ... Et pour les légumes, quoi de mieux que la carotte, le concombre, le poivre ...