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Gesunde Snacks: Snacks für Ihre tägliche Ernährung

gesunde Snacks für den Alltag

Wenn Sie einer von denen sind, die auf Diät sind, es schwierig finden, ihr Gewicht zu halten, oder einfach nicht im Alltag hungern wollen, sollten Sie diese Auswahl nicht verpassen gesunde Snacks Wir haben für Sie gesammelt. Einfache Snacks und Snacks, schnell und vor allem gesund und kalorienarm (oder Kalorien aus gesunden Lebensmitteln). Lass uns dorthin gehen

Gesunde Snacks für Erwachsene

Zuallererst müssen wir das sagen Wenn Sie auf Diät sind oder Gewicht verlieren möchten, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren oder Ihren Hausarzt, um zu erfahren, was zu tun ist. In diesem Fall möchten wir Ihnen nur eine Reihe gesunder Snacks für Ihren Alltag empfehlen. Dass Sie andere Arten von Snacks, die Sie früher gemacht haben, durch diese viel gesünder und gesünder ersetzen.

Thunfisch-Snack mit Avocado

Avocado ist in Mode und was gibt es Schöneres, als mit einem zu beginnen "Rezept" reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie ein Athlet sind, wird das Essen als Snack aufgrund seiner sehr empfohlen hoher Proteingehalt.

Zutaten:

  • 1 aguacate
  • 100 Gramm Thunfischkonserven
  • Limettensaft, Salz und schwarzer Pfeffer zum Dressing

Nährwerte:

  • Kalorien: 524
  • Proteine: 29 g
  • Kohlenhydrate: 20 g
  • Fett: 35 g

Frischkäse Vorspeise mit Honig

Ein weiterer Klassiker unserer gesunden Ernährung. Ein perfekter Snack am Nachmittag, der nicht in Gebäck oder Kekse fällt. Fettarm und proteinreich. (Die Beträge können nach Ihren Wünschen geändert werden. Diese sind für eine aktive Person)

Zutaten:

  • 400 g geschüttelter Frischkäse (vorzugsweise fettarm)
  • 4 Esslöffel Honig
  • Ein wenig Wasser, wenn Sie die Mischung senken möchten.

Nährwerte:

  • Kalorien: 511
  • Proteine: 58 g
  • Kohlenhydrate: 62 g
  • Fett: 2 g

Caprese

Und wir beenden diesen Abschnitt von gesunde Snacks für Erwachsene mit einem anderen Klassiker. Wenn wir sehen, dass dieser Abschnitt gefällt, werden wir mehr Snacks und gesunde Snacks veröffentlichen. Es ist sehr schnell vorbereitet und wir liefert wichtige Vitamine und Fette. Wie die vorherigen können wir die Mengen variieren und es mehr "Vorspeise" machen.

Caprese als Vorspeise

Zutaten:

  • 180 g fettarmer Mozzarella
  • 2 tomates
  • 7 Basilikumblätter
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Balsamico-Essig
  • Salz und schwarzer Pfeffer abschmecken

Nährwerte:

  • Kalorien: 495
  • Proteine: 36 g
  • Kohlenhydrate: 12 g
  • Fett: 32 g

Snacks oder Snacks für Kinder

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, es zu machen Ein Kind isst lieber Obst als Schokoladenkekse. Nun, wir werden versuchen, es ein wenig aufzuweichen und sie dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu mögen. Darauf haben wir uns vorbereitet 3 gesunde Snacks für Kinder das wird sie dazu bringen, ein gesundes Leben zu lieben. Denken Sie vor allem daran, dass es empfohlen wird Vermeiden Sie salzige Snacks weil sie einen hohen Anteil an (hydriertem) Fett haben, alkoholfreie Getränke und abgepackte Säfte (Wir können natürliche Säfte machen) und industrielles Gebäck für seinen hohen Gehalt an Zucker und gesättigten Fettsäuren.

Schinken-Tomaten-Toast

Etwas Gesundes und einfach zu machen und für Kinder zu essen. Toasten Sie das Brot, verteilen Sie die natürliche Tomate und legen Sie den Schinken darauf.

Schinkentoast mit Tomate

Obstspieße

Ein sehr visuelle und lustige Art, die Früchte zu essen. Mitten am Nachmittag ist es ein guter Aperitif, mit dem Kinder, besonders im Sommer und mit frischem Obst, viel genießen können. Wassermelone, Melone, Banane, Erdbeeren ... Geben Sie ihm Farbe und Ihr Snack ist perfekt für Kinder.

Crudités (rohes Gemüse)

Und schließlich, um unsere 3 Empfehlungen für gesunde Snacks für Kinder zu schließen, haben wir die rohes Gemüse. Der Schlüssel für Kinder, sie zu essen, ist, sie mit Saucen zu belegen, die sie mögen. Wir können Ketchup, Joghurtsauce, Hummus, ein bisschen Mayonnaise usw. hinzufügen. Und für Gemüse, was gibt es Schöneres als Karotten, Gurken, Pfeffer ...