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Wie viele Joghurts können Sie pro Tag trinken?

Wie viele Joghurts können Sie pro Tag trinken?

Joghurt ist ein sehr vielseitiges und sehr gesundes Produktkönnen wir es für viele Rezepte verwenden, es ist auch möglich, es in jede Mahlzeit zu integrieren: Essen, Frühstück, Desserts ...

Es ist auch ein großartiges Essen mit großem Nährwert, das dem Körper viele Vorteile bietet. Aber, Wie viele Joghurts können Sie pro Tag trinken?

Arten von Joghurt

Zusätzlich zu den Marken gibt es auf dem Markt viele Arten von Joghurt, aber wie viele kennen Sie? lass sie uns sehen 

  • Naturjoghurt: Es enthält keine zugesetzten Zucker oder Süßstoffe, obwohl es Stabilisatoren und Konservierungsmittel enthält.
  • Griechischer Joghurt: Es hat mehr Protein und weniger Zucker und Kohlenhydrate, aber mehr Protein. Sein Geschmack ist saurer.
  • Flüssiger Joghurt: Dieser Joghurt wird mit einem Teil flüssiger Milch gemischt, daher seine Textur.
  • Laktosefreier Joghurt: In diesem Produkt wird Laktose abgebaut, wodurch sie für intolerante Menschen geeignet sind.
  • Joghurt ohne Milchprodukte: Diese Joghurts werden mit Produkten hergestellt, die keine Laktose enthalten, wie Soja, Mandeln oder Kokosnuss.
  • Joghurt mit Früchten: Zu dieser Art von Joghurt werden verarbeitete Fruchtstücke hinzugefügt.
  • Aromatisierter Joghurt: Dieser Joghurt kann sowohl natürliche als auch künstliche Aromen enthalten.
natürlicher Joghurt

Probiotischer Joghurt

Eigentlich alles Joghurt sind ProbiotikaSie alle haben natürliche Batterien, die für den Körper von Vorteil sind, aber es gibt einige, denen einige Mikroorganismen zugesetzt werden, wie Bifidobakterien oder Lactobacillus casei.

Beide Batterien befinden sich natürlich im Darm. Diese Bakterien sind vorteilhaft für unseren Körper. Schützen Sie das Verdauungssystem und stärken Sie das Immunsystem.

Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Getränk hergestellt aus Hefe, Milcheiweiß und Bakterien. Es wird normalerweise in dieselbe Kategorie wie Joghurt eingestuft, ist aber nicht genau dieselbe.

Es gibt einige wesentliche Unterschiede, zum Beispiel im Gegensatz zu Joghurt, Kefir fermentiert bei Raumtemperatur, seine Hefen haben einen höheren Nährwert und es enthält auch eine höhere Konzentration von Arten von Bakterien, die für den Körper gesund sind.

Die 10 besten Joghurtmarken laut OCU

Im Supermarkt finden wir endlose JoghurtmarkenIn der Tat hat heute praktisch jeder Supermarkt seine eigenen Produkte, auch Handelsmarken genannt. Dass es sich lediglich um Produkte verschiedener Hersteller handelt, die unter der Eigenmarke einer eigenen Vertriebskette zu einem wettbewerbsfähigeren Preis vermarktet werden.

Nestle griechischen Joghurt

Aber mal sehen, welche von allen Joghurtmarken auf dem Markt Sie werden von der OCU (Organisation der Verbraucher und Nutzer) am besten bewertet. Zunächst muss gesagt werden, dass die Liste von Naturjoghurt ist.

  1. Nestlé
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver, Milchproteine ​​und Milchfermente
    • Preis: 1,91 bis 1,99 €
    • Format: 8 x 120 g
  2. Dia
    • Zutaten: Teilweise Magermilch, Milchpulver und Milchfermente.
    • Preis: 0,8-0,83 €
    • Format: 6 x 125 g
  3. Kreuzung
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchproteine, Laktose und Milchfermente.
    • Preis: 0,53-0,53 €
    • Format: 4 x 125 g
  4. Eroski Basic
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver und Milchfermente.
    • Preis: 0,53-0,53 €
    • Format: 4 x 125 g
  5. Condis
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver und Milchfermente.
    • Preis: 0,57-0,57 €
    • Format: 4 x 125 g
  6. Eure Hoheit (Euromadi)
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver, Milchproteine ​​und Milchfermente.
    • Preis: 1,05-1,29 €
    • Format: 8 x 125 g
  7. Milbona (LIDL)
    • Zutaten: Joghurt.
    • Preis: 1,19-1,29 €
    • Format: 8 x 125 g
  8. UNIDE
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver, Milchproteine ​​und Milchfermente.
    • Preis: 1,15-1,39 €
    • Format: 4 x 125 g
  9. Hacendado (Mercadona)
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchproteine, Laktose und Milchfermente.
    • Preis: 0,79-0,79 €
    • Format: 6 x 125 g
  10. Supersol
    • Zutaten: teilweise Magermilch, Milchpulver, Milchproteine ​​und Milchfermente.
    • Preis: 1,05-1,05 €
    • Format: 8 x 125 g

Wie viele Joghurts können Sie pro Tag trinken?

Das muss man sagen Viele Milchprodukte haben Zucker hinzugefügtDeshalb müssen wir vorsichtig sein, da die Empfehlungen von Naturprodukten ohne Zuckerzusatz wie zuckerhaltigem Joghurt oder Smoothies sprechen.

In diesem Fall Die WHO empfiehlt einen Verzehr von 2 bis 4 Portionen Milch pro TagIn diese Empfehlung können wir Produkte wie Joghurt, Milch oder Käse aufnehmen.

Beantworten Sie also die Frage, wie viele Joghurts können Sie pro Tag trinken? Die empfohlene Menge liegt zwischen 1 und 2 Joghurt pro TagDiese werden zusätzlich mit einem anderen Teil der Milchprodukte wie Milch oder Käse ergänzt.