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Wie viele Blaubeeren sollten pro Tag gegessen werden? - Eigenschaften

wie viele Blaubeeren pro Tag zu essen

El Cranberry Es ist eine kleine Frucht, die eine enorme Menge an Vorteilen für unsere Gesundheit enthält. Regelmäßiger Verzehr hilft, einer Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen und ist von unschätzbarem Wert Vorteile für unsere GesundheitDaher ist es logisch, dass wir uns fragen: Wie viele Blaubeeren sollten wir pro Tag essen?

Ein mächtiger kleiner Verbündeter

dieser Baya das kann in blauer oder sehr dunkelroter Farbe erscheinen und wird als der Familie der Waldfrüchte, die Brombeeren, Himbeeren und Walderdbeeren enthält, enthält jedoch die Cranberry, die kleinste von allen, a Ernährungspotential und wirklich außergewöhnliche Heilung. Eine der Hauptattribute, die sich von der abheben Cranberry ist die enorme antioxidative KraftDiese Frucht hat die Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren, die die Alterung unserer Zellen beschleunigen, zusätzlich zu a erhebliche Menge an Ballaststoffen Es wird Wunder für unser Verdauungssystem tun.

Das stärkste Antioxidans

Verschiedene Untersuchungen haben sich auf die Untersuchung des Potenzials von Blaubeeren zur Bekämpfung freier Radikale konzentriert und festgestellt, dass dies der Fall ist die höchste antioxidative Kraft von 40 Gemüsen studierte, Forscher an der American University of ClemsonUnd des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten festgestellt, dass diese Eigenschaft auf die besondere Kombination ihrer Komponenten zurückzuführen ist sekundäre Pflanzenstoffe.

In der Tat enthält die Blaubeere in einer einzigen Frucht eine Besonderheit Mischung aus organischen Säuren und 15 AnthocyanenSubstanzen, die für ihre intensive Farbe und folglich für ihre hohe antioxidative Kraft verantwortlich sind und darin auch wertvoll sind Tannine, die dem Kreislaufsystem sehr helfen, Mineralien wie Managanese Dies hilft, unsere Muskeln zu entspannen und zu straffen, sowie eine beträchtliche Menge von B-Vitamine und Vitamin C..

Eigenschaften von Blaubeeren: Verhindert und bekämpft Krankheiten

Heidelbeere wird berücksichtigt die Frucht des 21. Jahrhundertsund unter seinen Eigenschaften und therapeutischen Anwendungen ist seine Wirksamkeit als natürliches AntibiotikumMehrere Studien haben den Verzehr dieser Frucht positiv mit der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen und deren Behandlung in Verbindung gebracht.

El hoher Gehalt an organischen Säuren wie Cumaric, Chloragenic und Ellagic, die in dieser Frucht vorhanden sind, waren Gegenstand von Studien, die abschließen positive auswirkungen bei der Vorbeugung und Heilung von verschiedenen Arten von KrebsB. Magen, Dickdarm und Haut, so dass ein offenes Feld für mögliche Alternativen bei der Behandlung dieser Krankheiten bleibt.

Blaubeereigenschaften

Eine weitere Eigenschaft von Cranberryist es, in unserem positiv zu handeln Kreislaufsystem, die Menge von Resveratrol es enthält, ist dem in Trauben überlegen und sein Beitrag von Tanninen macht es zu einem wirksamen Mittel gegen Herz-Kreislauf-ErkrankungenWie für neurodegenerative Erkrankungen wie AlzheimerEs wurde auch gezeigt, dass diese Beere eine besitzt hohe Inzidenz in der Prävention Von diesem Zustand bestätigen zahlreiche Untersuchungen und Zeugnisse die positive auswirkungen bei Patienten, die diese Frucht regelmäßig konsumieren.

Die richtige Menge Blaubeeren

Unter Berücksichtigung der enormen Vorteile leckeres ObstWir können uns von der Versuchung mitreißen lassen, enorme Mengen davon aufzunehmen, aber die oben genannten Wissenschaftler schätzen dies eine Tasse Blaubeerenungefähr 80 bis 100 Grammist es mehr als genug das Beste aus all seinen wertvollen Nährstoffen zu machen köstlichDie Einnahme dieser Menge stellt für niemanden ein Problem dar. Es ist jedoch gut zu bedenken, dass kein Überschuss gut ist, so dass die oben genannte Menge ausreicht, dies jedoch in keiner Weise einschränkt Lass uns diese Frucht genießen auf verschiedene Weise.

Wie viele Blaubeeren enthält eine Portion?

Normalerweise ist eine Portion in Bezug auf Lebensmittel gleichbedeutend mit einer Portion eines "normalen Tellers". Im Fall dieser Art von Früchten wie Blaubeeren, Portion zu Tasse wird berücksichtigtund wie wir bereits zuvor kommentiert haben, Eine Portion Blaubeeren würde zwischen 80 und 100 Gramm liegen.

Gefrorene oder frische Blaubeeren. Genießen Sie sie in vollen Zügen

In dem Wissen, dass die ungefähre Menge, die wir einnehmen müssen, ungefähr 100 Gramm beträgt, sollte beachtet werden, dass, wenn es die ist frische BlaubeereWir werden maximal von all seinen Eigenschaften profitieren, aber wenn sie nicht in der Saison sind oder Sie nur finden getrocknete Preiselbeeren, Vitamin C-Spiegel, es reduzieren ein wenig.

Auf der anderen Seite, wenn wir zum Kauf neigen gefrorene BlaubeerenDiese behalten viele ihrer therapeutischen Eigenschaften bei und geben uns die Möglichkeit, sie in vielen Rezepten zu konsumieren, die keine enttäuschen werden. Für Feinschmecker wird Blaubeere sein eine äußerst vielseitige Zutat, da sein süßer und saurer Geschmack, perfekt mit Gerichten kombiniert, die am meisten leckere Desserts, auch in innovativen Rezepten wie Salaten und Fleischsaucen.

Wie man Blaubeeren isst. Für jeden Geschmack

Einer der großen Vorteile von Cranberry ist, dass mag jung und alt Ebenso werden wir keine Probleme haben, wenn wir sie in das Tagesmenü aufnehmen. Aus diesem Grund präsentieren wir zwei einfache und unterschiedliche Rezepte Blaubeere zu konsumierens, die jeder zu Hause lieben wird.

Blaubeer-Smoothie für zwei Personen:

Zutaten

  • 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 1 Tasse fettarmer Joghurt
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Wasser (vorzugsweise mineralisch)
  • 1 Teelöffel Honig (optional)

Vorbereitung

Geben Sie alle Zutaten mit voller Geschwindigkeit in einen Mixer oder Prozessor und voila!

Mehrfarbiger Blaubeersalat (für 4 Personen)

Zutaten

  • Eisbergsalat, benötigte Menge
  • Radiccio, benötigte Menge
  • 1 hautlose Gurke in Würfel geschnitten
  • ½ Tasse Walnüsse oder die bevorzugten Trockenfrüchte
  • 1 Tasse getrocknete Preiselbeeren

Vorbereitung

Mischen Sie alle Zutaten in einer Schüssel und fügen Sie unser Lieblingsdressing hinzu, um es so natürlich wie möglich zu machen. Alles, was bleibt, ist, diesen köstlichen und auffälligen Salat zu genießen. Cranberry wir haben ein wahres Geschenk der Natur, die wir nicht verpassen sollten, seine enormen Vorteile haben es für immer in die Augen vieler Menschen gebracht und es uns ermöglicht, all seine unglaublichen Eigenschaften zu genießen und zu nutzen.