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Wie viel Wasser solltest du pro Tag trinken?

wie viel Wasser pro Tag zu trinken

Zweifellos alle Wir haben irgendwann gehört, dass es am gesündesten ist, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinkenDies entspricht ungefähr 2 Litern pro Tag und wir betrachten diese Aussage als eine gesunde Maßnahme, die wir in allen Fällen anwenden.

Diese Aussage geht jedoch mit einer allgemeinen Überzeugung einher, und bis jetzt wurde keine wissenschaftliche Grundlage gefunden, um zu bestimmen, dass diese Menge das von unserem Organismus geforderte Maximum ist.

Bevor wir jedoch die Anstrengung aufgeben, uns täglich mit acht Gläsern dieser lebenswichtigen Flüssigkeit zu befeuchten, sollten wir bestimmte Aspekte berücksichtigen, die die genaue Menge an Wasser beeinflussen, die wir pro Tag trinken müssen.

Wasser, ein wesentlicher Teil von uns

Wir sollten nicht übersehen, dass a Ein Großteil des menschlichen Körpers besteht größtenteils aus Wasser (ca. 60%).Daher ist es von größter Bedeutung zu wissen, wie viel Wasser wir pro Tag verbrauchen sollten, da eine Verringerung der Aufnahme der lebenswichtigen Flüssigkeit für unsere Gesundheit kontraproduktiv wäre.

Was die Wissenschaft sagt

Un Studie, die 2018 von der renommierten nordamerikanischen Institution für wissenschaftliche Forschung und Gesundheitsdienste, der Mayo Clinic, durchgeführt wurde, festgestellt, dass die maximale Menge an Wasser, die wir trinken sollten, weit von der populären Empfehlung entfernt ist, die wir zuvor angegeben haben, was uns veranlasst hat, diese Idee zu überdenken, die so tief im kollektiven Unbewussten verwurzelt ist.

Nach den Schlussfolgerungen der Studie variiert die Wasseraufnahme, die einem 24-Stunden-Tag entspricht, je nach Geschlecht, und das Trinken ist angemessen Etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag, wenn Sie ein Mann sind, und 2,7 Liter bei Frauen.

Offensichtlich ist diese Unterscheidung auf die sehr unterschiedlichen Flüssigkeitsbedürfnisse des männlichen und weiblichen Körpers im Hinblick auf ihre eigenen und besonderen Funktionen zurückzuführen, zu denen die sehr persönlichen Bedingungen jedes Einzelnen hinzugefügt werden können, die über das Geschlecht hinausgehen, zu dem sie gehören.

wie viele Gläser Wasser pro Tag

Alles zählt, um zu wissen, wie viel Wasser zu trinken ist

Die Schlussfolgerungen der Studie zeigen jedoch, dass die oben genannten Variablen nicht völlig unveränderlich sind, da eine Vielzahl von Faktoren, die in einem Individuum konjugiert werden können, es ebenfalls beeinflussen, wobei das Geschlecht, zu dem sie gehören, außer Acht gelassen wird.

  • Alter: Aus offensichtlichen Gründen ist dies ein Aspekt, der für die maximale Wassermenge, die wir pro Tag verbrauchen sollten, entscheidend ist, da der Wasserbedarf bei Kindern unter 7 Jahren nicht mit dem von a verglichen werden kann Erwachsene über 35 Jahre und ältere Menschen.
  • Spezielle Diäten: Viele Menschen müssen aufgrund bestimmter Bedingungen eine bestimmte Wasseraufnahme aufrechterhalten, die bestimmen, ob sie in irgendeiner Weise erhöht oder eingeschränkt werden sollte. Nieren- oder krebsbedingte Erkrankungen sind ein klares Beispiel dafür.
  • Die Ausübung von körperlichen sportlichen Aktivitäten: Hochleistungssportler verlieren während ihres Trainings durchschnittlich 30% mehr Flüssigkeit als die durchschnittliche Person, daher sollte der Wasserverbrauch in diesen Fällen höher sein.
  • Schwangerschaft und Stillzeit: Es ist logisch zu denken, dass schwangere Frauen während dieser Zeit hydratisiert bleiben sollten, aber sie sollten während des Stillens besondere Aufmerksamkeit schenken, da Muttermilch auch das Baby hydratisieren und in ausreichenden Mengen produziert werden sollte, um ihren Fütterungsbedarf zu decken.
  • Das Klima: Eine weitere sehr wichtige Variable, die berücksichtigt werden muss, ist die klimatische Umgebung, der wir ausgesetzt sind. Tatsächlich wirken sich die Strapazen besonders heißer Sommer unabhängig vom Geschlecht erheblich auf den Flüssigkeitsspiegel unseres Körpers aus. Daher ist es wichtig, eine konstante Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. ausreichend und reichlich im Laufe des Tages.

Alle vorgenannten Aspekte beeinflussen drastisch und direkt in den Flüssigkeitsbedarf unseres Körpers, da sie dazu neigen können, den täglichen Wasserverbrauch zu erhöhen oder zu verringern, was sich am besten im Durstgefühl widerspiegelt, das eines der Hauptindikatoren für eine mögliche Dehydration ist.

Exzesse vermeiden

Jetzt sollten wir nicht versucht sein, tagsüber so viel Wasser wie möglich zu konsumieren, auch wenn wir das Gefühl haben, dass unser Körper es nicht benötigt, eine größere Menge Wasser als erforderlich enthält oder Lebensmittel durch Trinkwasser ersetzt. Dies kann schwerwiegende Folgen haben für unseren Körper.

Ein extremer Wasserverbrauch wird niemals empfohlenUnd wenn wir versuchen würden, uns auf diese Weise mit Feuchtigkeit zu versorgen, würde der Körper radikale Folgen haben und in vielen Fällen irreversibel sein und unsere Gesundheit gefährlich beeinträchtigen.

Eine echte Gefahr

Wir können das oben Gesagte bestätigen, da durch Ändern des Wasseranteils im Körper offensichtlich versucht wird, übermäßige Flüssigkeitszufuhr auf verschiedene Weise auszugleichen, z. B. durch eine Erhöhung des Schwitzniveaus des Körpers oder die Erhöhung des Urinspiegels, die unnötige Anstrengungen seitens unseres Nierensystems verursachen würde.

Wie wir lesen konnten, ist es wichtig zu wissen, wie viel Wasser wir tagsüber trinken müssen, um unseren Körper in einem optimalen Zustand seiner Körperfunktionen zu halten, das aus einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr resultiert.

Wenn wir eine ausreichende Menge Wasser für unsere Bedürfnisse zu sich nehmen, führt dies zu einem profitablen Gleichgewicht, das sich zweifellos positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt und dessen Auswirkungen in allen Aspekten spürbar sind.
Schließlich ist es gut, sich an alle Getränke zu erinnern, Wasser wird wegen seiner unzähligen Vorteile immer an erster Stelle stehenAuf die gleiche Weise müssen wir jedoch versuchen, ein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die erforderliche Menge aufzunehmen, um alle seine Eigenschaften optimal nutzen zu können.